Pracoholizm - jak go uniknąć?

Wielu ludzi ma dylemat- pracować więcej, czy więcej czasu poświęcić rodzinie i przyjaciołom? Bilansowanie potrzeb osobistych i zawodowych że być poważnym wyzwaniem. Relacje wymagają pewnej ilości czasu i uwagi, aby utrzymać je w dobrym stanie. Niekiedy jednak wszystko inne poza pracą przestaje mieć dla nas znaczenie.



Termin "pracoholizmu" nie jest uznany za zaburzenie psychiczne. Jest jednak powszechnie rozumiany jako problem psychologiczny. Ktoś walczy z pracoholizmem, gdy zamiast poświęcać czas rodzinie czy przyjaciołom, poświęca go na pracę. Praca staje się jedynym celem życia.



Objawy pracoholizmu to m.in.:



- zbytnie zaangażowanie w swoją pracę.

- wszędzie, nawet na wakacjach nie rozstajesz się z komórką i laptopem

- wakacje są źródłem niepokuju- bo zamiast pracować ty "tracisz czas"

- nawet w czasie czasu wolnego zajmujesz się rozwiązywaniem problemów związanych z pracą

- jesteś zmęczony, rozdrażniony, żyjesz w izolacji społecznej, a nawet możesz mieć fizyczne objawy stresu, takie jak bóle głowy, bezsenność, duszność, kołatania serca, napięcie mięśni, lub owrzodzenia.



Jak sobie poradzić z tym problemem?

1) Znajdź czas dla przyjaciół.

Wybierz ludzi, którzy są zabawni. Najlepszym sposobem uniknięcia rozmowy o pracy jest otaczanie się przyjaciółmi, którzy nie są związani z twoją firmą, oraz którzy zwrócą twoją uwagę na rzeczy inne niż praca.



2) Zadbaj o swoje ciało.

Uważaj na trzy podstawowe rzeczy: jedzenie, spanie,wypoczynek. Pozwól sobie na odpoczynek w trakcie pracy. Zamknij oczy, oddychaj rytmicznie, i skup wzrok na czymś odprężającym. Jeśli się rozproszysz, delikatnie wróć do tej czynności i nie pozwól w tym czasie, by praca cię dekoncentrowała.



3) Ponownie zbadać swoje długoterminowe cele.



Robisz, co chcesz ze swoim życiem? Co jednak będziesz mógł powiedzieć o swoim życiu w chwili śmierci? Czy żyłeś tak, jak tego chciałeś? Ponownie zbadaj swoje długoterminowe cele i zastanów się czy dążysz do nich we właściwy sposób.



Praca jest ważym elementem życia, jednak nie najważniejszym. Co ci pozostanie, kiedy odejdą rodzina i przyjaciele. Jeśli cierpisz na pracoholizm zrób z tym coś już teraz, bo potem może być na to za późno.